Советы от людей, которым удалось сбросить вес

  Автор:
  2330

Делайте один шаг за раз. «Я принимала слишком много решений. Мне просто нужно было перестать думать» — говорит Тони, которая пережила стресс от сидения на диете. Одной из причин разочарований в здоровом образе жизни является то, что мы пытаемся брать на себя сразу очень много вещей. Решением Тони стало найти простую программу, которой легче было бы следовать. Диета «LeanEating» (Постное Питание) от компании PrecisionNutrition предложила ей пошаговый процесс, где одновременно нужно сосредотачиваться только на одной цели. После того, как ей удается достигнуть успеха на одном шаге, она переходит к следующему. Такая философия позволила ей сбросить 21 кг и получить приз в 10 000 $. Используйте ту же мантру, и вы не будете испытывать дискомфорта.
Читать далее »

Почему вес не уходит?

  Автор:
  2634

Один из наиболее популярных  вопросов среди желающих сбросить лишний вес, почему вес стоит на месте, несмотря на  все попытки похудеть. Многие жалуются, что никакие ухищрения  не приводят к результату, цифра на весах не желает  становиться меньше. Почему так происходит? Основная причина: что-то не так с питанием, надо внимательно проанализировать  свой рацион, чтобы  понять, что вы делаете не так. Если вы уверены, что  питаетесь правильно и сбалансировано, надо искать другие причины.

Одна из таких причин – это снижение функции щитовидной железы. Симптомами этого состояния, называемого гипотиреоз, могут быть: сильная утомляемость, ежедневная хандра и подавленное состояние.
Читать далее »

«Обуздайте» свой аппетит

  Автор:
  2230

Здравствуйте, мои дорогие друзья, и сегодня еще поделюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте его без сахара с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
  2. Можно также попробовать пить горький кофе с зёрнышком кардамона или перца, это улучшает вкус.
  3. Если на приёме или вечере вам предлагают алкоголь, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
  4. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши.
  5. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. Читать далее »

Советы как обмануть голод

  Автор:
  2731

Здравствуйте, мои дорогие друзья, поговорим сегодня о том, как обмануть голод. Не секрет, что   одна из основных трудностей всех,  решивших избавиться от лишних килограммов,  неконтролируемое чувство голода, которое  вызывают резкие скачки  уровня сахара в крови. Делюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Жевательная резинка разных вкусов — клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок
  2. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом, вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
  3. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

Читать далее »

Как сделать мозг союзником в процессе похудения.

  Автор:
  2166

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как «подружиться с головой«, чтобы наше сознание активно включилось в процесс похудения и помогло нам преодолеть все трудности и «подводные камни» на этом нелёгком пути. Предлагаю вам 20 советов, как осуществить это на практике.

  1. Завяжите на талии шнурок из плотного материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
  2. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
  3. Напитки и воду тоже пьём холодными. Внутренняя температура организма около 37°С. Организм, чтобы усвоить холодную воду, тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы «нагреть» её до температуры тела. Читать далее »