Эти упражнения помогут сбросить лишний вес с живота мужчинам, с бёдер и живота – женщинам. Не забывайте только их выполнять регулярно!
Цапля
Разминка, особенно нагружающая ягодицы, мышцы бёдер и живота.
Шагаем на месте, высоко поднимая колени. Расправьте плечи, руки согните в локтях и активно машите ими. Не сутультесь, смотрите перед собой.
Считайте вслух или про себя, совершая каждый шаг
Нужно досчитать до 60–100.
Фламинго
Упражнение для живота и бёдер.
Читать далее »
Все хотят быть здоровыми, но найти правильный путь к своему здоровью могут далеко не все.
Многие люди, с которыми я беседовала, считают, что все люди рождаются здоровыми, их тело с годами стареет, здоровье нарушается, и этот процесс неотвратим и необратим, сам человек не в состоянии повлиять на это.
Многие смотрят на тело, как на некую машину, которая время от времени нуждается в осмотре докторами, починке и замене поврежденных частей. Поверьте, это большое заблуждение. Наш организм в процессе эволюции приобрёл уникальную способность к самовосстановлению и самоизлечению, а мы должны услышать его и по мере возможностей помочь ему в этом, –найти и научиться тем привычкам питания, которые являются уникальными и неповторимыми только для нас.
Читать далее »
Сегодня поговорим о лишнем весе у мужчин, поскольку меня уже не раз укоряли, что я рассказываю, в основном, о коррекции веса среди женской аудитории. Решила исправиться…
Принято считать, что лишние килограммы – чисто женская проблема. Но бесстрастная медицинская статистика свидетельствует, что за последние годы с ужасающей быстротой растет число полных мужчин и даже страдающих ожирением, особенно среди молодых.
Чем грозит сильному полу лишний вес?
–У мужчин с его появлением снижается «мужская сила» – понижается уровень мужского гормона тестостерона и, как следствие, – могут наблюдаться такие неприятные вещи, импотенция. А вот относительное содержание женских гормонов в организме, таким образом, наоборот повышается.
Читать далее »
Возможно, вы уже знаете о том, что для здоровья вашей поясницы надо заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы для того, чтобы они поддерживали позвоночник в нормальном положении.
Это единственный вариант восстановления, когда вы воздействуете на причину проблем в пояснице, а не устраняете последствия.
Лекарства и даже массаж, увы, дают лишь временный эффект.
Упражнения же работают на долгосрочную перспективу, создавая крепкий мышечный корсет, который будет поддерживать вашу поясницу.
Читать далее »
