«Колесо счастья» и похудение

  Автор:
  72

Сейчас я сначала назову вам основные человеческие потребности, расскажу о них, а затем при помощи «колеса счастья» вы оцените текущее состояние их удовлетворенности в своей собственной жизни и узнаете, что мешает вам стройнеть и быть счастливыми. Поехали!

Из одной точки в центре моего рисунка на доске выходит в разные стороны семь осей. Как оси колеса. Рисуйте, пожалуйста, то же самое вслед за мной в ваших конспектах. На концах каждой из этих осей ставьте отметки (черточки или жирные точки) и пишите рядом с ними цифры»10″. В центре каждой оси ставьте отметки (черточки или жирные точки) и пишите рядом с ними цифры «5». Получилась простая и эффективная диагностическая схема для оценки удовлетворения человеческих потребностей. На схеме есть семь осей — потребностей, вашу удовлетворенность по каждой из них можно измерить по шкале от одного до десяти баллов.

Чего человек очень хочет в своей жизни?

– Общения?

– Да. Общение – одна из основополагающих потребностей. Самое любопытное, что именно через взаимодействие с другими представителями человеческого рода человек становится человеком и продолжает вести нормальную человеческую жизнь.

А ещё чего хочет?

– Любви.

– Да. Любовь.

Оценим любовь именно между мужчиной и женщиной. Если смотреть упрощенно, она складывается из трёх составляющих: секс, взаимопонимание, взаимоуважение. Как правило, если что-то из этого начинает страдать в отношениях, то дальше под угрозу разрушения попадает и остальное.

«Трещина» во взаимопонимании, а потом это распространяется и на секс, и на взаимоуважение.

Люди перестают уважать друг друга, и постепенно это сказывается на взаимопонимании и на сексе.

Проблемы с сексом рано или поздно отразятся на взаимопонимании и взаимоуважении.

Еще древние индусы говорили, что любовь – это влечение тела к телу, души к душе, разума к разуму. На современном языке – секс, взаимопонимание, взаимоуважение.

Ещё скажите мне, какие потребности? Без чего душа не может совсем?

– Без радости!

– Точно. Причём уныние, по православным канонам, – это смертный грех. А людей, уныло живущих, много. Причём это ещё связано с постоянной нехваткой времени, с тем, что людям некогда-некогда-некогда. Мы завтра будем эту тему брать подробно – развлечения, удовольствия. Вот домашнее задание, пожалуйста, выполните. То, что я, помните, написал вам про список «Тридцать три моих удовольствия». Хорошо. Что ещё? Про работу мы всегда помним. Про что забываем частенько?

– Про отдых.

– Не только тело отдыхает, душа тоже должна отдыхать. Целая череда смертей довольно молодых известных людей в последние годы. Как правило, люди себя заездили работой. По шестнадцать-восемнадцать часов работали неделями, месяцами, годами. Не справляются. Чем пытаются стимулировать и снимать напряжение? Для начала?

– Алкоголем.

– Печень болит, внешний вид плохой, голова раскалывается, и алкоголь порой заменяется на что-то якобы получше. На что?

– Наркотики.

– Стимуляторы, которые позволяют двадцать часов в сутки чувствовать себя бодро. А потом не выдерживает сердце.

Давайте сейчас напишем следующий пункт – развитие. Причём речь идёт и о развитии духовном, и о профессиональном, и о каком бы то ни было ещё: интеллектуальном, физическом, финансовом и прочем.

Вспомните периоды жизни, когда развития не хватало. «День сурка». Смотрели такой фильм? Если кто не смотрел, то посмотрите, получите огромное удовольствие. Главный герой фильма в какой-то момент времени вдруг понял, что он попал в один и тот же день: он просыпается, и снова прокручиваются события одного и того же дня! И он пытается из плена этого дня выбраться… На самом деле это иллюстрация того, как современный человек живет. Вы, например, едете куда-то на автобусе. Бывает так – человек выходит на работу в одно и то же время, видит одних и тех же людей, которые ему попадаются по пути, потом заходит в автобус и видит одни и те же лица людей, которые там едут именно в это время, именно в этом автобусе каждый день! Приходит на работу – ему говорят одни и те же слова. И при этом при всём у него нет времени книги читать, фильмы познавательные смотреть, дополнительное образование получать, на экскурсии или в поездки ездить. Некогда-некогда! Как он себя будет чувствовать?

– Подавленным.

– Разбитым и подавленным. Болото, депрессия.

Ещё что осталось у нас? Благодаря этой потребности во многом развивалась человеческая цивилизация – люди строили жилища, а в них – двери, замки строили, рвы копали…

– Технический прогресс.

– Зачем это всё делалось? Решётки на окна ставили. С какой целью? Чтобы душа чувствовала себя как?

– Защищённой.

– Защищённой! Спокойствие и безопасность. Вот о чём мы всегда, испокон веков, мечтали. Преуспели в этом сильно?

– Да не особо как-то…

– Вроде бы и количество служб, отвечающих за безопасность в разных сферах, возросло, но человек не чувствует себя спокойным. Очень много у него тревоги.

А тревоги очень много в том числе и потому, что негативной информации – море. А инстинкт самосохранения человека на всякий случай все «на ус мотает». Понимаете, в Японии взорвалось – «О, в Японии взорвалась АЭС, надо запомнить тоже, вдруг, мало ли что…» В Бразилии или где-то в Амазонии вырубают зелёные легкие планеты – «Какой кошмар!», деревню Гадюкино смыли дожди – «Ужас! Нас тоже может смыть».

Что ещё происходило?

– Паром затопило.

– Война в другой стране началась.

– Террористический акт.

– Одно, другое, третье… И наш инстинкт самосохранения на всякий случай откладывает это всё в память. Как будто есть такой файл «Возможные опасности». И туда вот это всё, что из газет, из интернета, из телевизора – складывается. В девятнадцатом веке человек, представьте себе, живет в маленькой деревне и знает, что в этой деревне происходит. Вот, например, что сосед, через два дома живущий, странноват, с головой у него не всё в порядке – к нему лучше не подходить. А когда вот это происходит – то-то надо делать. Никакого телевизора, радио и интернета нет, поэтому человек о многом не знает и этого не боится.

А теперь представьте, сколько тревоги у современного человека, который купается в море негативной информации. Об этом можно ещё потом поговорить.

Ещё одна потребность – уединение. Необходимо оно иногда?

– Да.

– Некоторым людям в каком-то большем количестве, кому-то – в меньшем количестве, но тем не менее необходимо. Представьте себе человека, который вообще лишён уединения. Пример какой-нибудь приведите, пожалуйста.

– Мама с маленьким ребенком. Мама идёт в туалет, а он: «Мама, ты чего там закрылась? Ну-ка, давай открывай». А у неё там полгода лежит книга, открытая на семьдесят третьей странице, она, вообще-то, рассчитывала её спокойно почитать.

:-)

Смотрите на схему, семь осей выходят из одной точки в разные стороны, это несколько диагностических шкал, каждая начинается с нуля, в середине имеет отметку 5, а на конце — отметку 10. Это возможность для вас оценить удовлетворение каждой из вышеперечисленных потребностей в вашей жизни от нуля баллов до десяти.

Вопрос, на который вы будете сейчас отвечать, звучит очень просто: насколько я доволен (насколько я довольна)?

И дальше: общением в своей жизни. Если вас спросят: «Вот у вас общение есть в жизни всякое-разное, мало, много, с разными людьми, а в целом сколько вы бы поставили по этому пункту?». И вы поставили – пять, восемь, десять, двойку. Сколько хотите, ставьте. Я тоже сейчас здесь буду ставить какие-нибудь произвольные отметочки, а вы ставьте свои.

От нуля до десяти оцените также, насколько вы довольны любовью в своей жизни.

Насколько вы довольны развлечениями и удовольствиями.

Насколько вы довольны отдыхом? Вот, чтобы вы поняли, десятка – это ежедневно высыпаюсь, в субботу и воскресенье – выходной, два раза в год – отпуск. Как-то так.

От нуля до десяти – насколько вы довольны развитием. Причём речь идёт о развитии не как о результате, а как о процессе. То есть некоторые, например, книжки читают, и им хватает, они ставят десятку: «Да, я много читаю, мне интересно, я получаю информацию, думаю, развиваюсь». Кто-то, например, бывает, два образования получает одновременно, и книги читает, и ездит в поездки, и фильмы познавательные смотрит, а ставит семёрку, говорит: «Мало, хочу ещё». Ставьте, как вы считаете, как ощущаете это.

От нуля до десяти – насколько вы чувствуете себя спокойными и в безопасности? Десятка – чувствую себя в полной юридической, физической, финансовой, психологической и прочей безопасности. Ноль – живу, как на пороховой бочке, нервы – оголенные провода, сплю плохо, кошмар!

От нуля до десяти – уединение. Если даже в туалете не дают посидеть – ноль. А иногда бывает так, что человек говорит: «Сколько хочу, столько и уединяюсь». Итак, ставьте.

Теперь соедините друг с другом на этой схеме образовавшиеся отметки вот так вот черточками. Теперь также соедините десяточки друг с другом, проведите через них круг. Теперь заштрихуйте фигуру, получившуюся внутри круга после соединения ваших отметок на осях. Площадь этой фигуры – количество счастья в вашей жизни. Колесо счастья имеет вот такую форму у вас. Бывает форма самая разная, иногда совсем причудливая – звезды, кляксы, короны, лучи, как у морской звезды, до десятки, а где-то – впадины до нуля.

У кого-нибудь есть все девятки и десятки?

– У меня пятёрка одна.

– Я имею в виду, прямо все девятки и десятки есть у кого-то?

– Нет.

– Как правило, в группе по снижению веса и не бывает такого. Да и в жизни это встречается редко. А вот так если средней округлости – на семь, на восемь баллов из десяти, то это уже неплохо. Наша задача, чтобы вы хорошо снижали вес. У вас «колесо счастья» должно приобрести какие-то такие достаточно округлые на семь, на восемь баллов очертания. Чтобы на нём можно было катиться по жизни достаточно легко и радостно. Потому что иначе, в пустоте, в стрессе от неудовлетворенности основных душевных потребностей, как и в темноте, говорят, кто водится?

– Черти.

– Что здесь может завестись?

– Лишний вес.

– Мнимый голод! Психогенное переедание.

Для начала я вам расскажу, как здесь может заводиться, например, алкоголь.

Человек в тех сферах жизни, где ему не хватает удовлетворенности, начинает подставлять костылечки – стаканчики, рюмочки. Протезы счастья. Протез счастья – стакан С2Н5ОН – этиловый спирт или водка. Раз, сюда подставил. Общаться лучше стало?

– Да.

– Конечно, без вопросов. Так можно и плохому научиться.

:-)

– Прекратите переедать – начнёте, не дай Бог, перепивать. Говорят, это веселее.

:-)

– Дальше. Любовь. Подставили сюда стакан. Как с любовью?

– Плохо.

– Как плохо?

– Почему плохо? Наоборот, хорошо. Имеется в виду, что вот так как-то ходил, найти не мог любовь. А тут выпили – и людей просто швыряет в объятия друг друга. Как же плохо с любовью?

:-)

– И ещё подставили стакан сюда – развлечения, удовольствия. Сразу же как с ними стало? Больше можно их найти?

– Конечно!

– Подставили сюда.

Отдых. С утра выпил – весь день свободен. Можно повторять и повторять.

Развитие – многие вопросы за рюмочкой решаются. И это ни для кого не секрет.

Спокойствие и безопасность – отличный противотревожный препарат. Стакан выпил, и всё – тревога уходит. Надо повторить – раз – и вообще счастье!

Ещё уединение. Выпил, и даже с самим собой не скучно.

:-)

– Конечно. Таким образом, видите, как люди используют лишний алкоголь для того, чтобы становиться якобы счастливыми. Но именно якобы счастливыми. Это же псевдосчастье. Просто возникает такая иллюзия, что выпивка что-то улучшает в твоей жизни. Кто общался с закодированными алкоголиками? Как они частенько живут?

– Ужасно.

– Злые, раздражённые.

– Агрессивные. Тем более общалась, когда уже второй раз закодированный. Первый раз ещё более-менее как-то, а второй раз, когда закодировался, невозможно общаться.

– Смотрите, привели человека кодироваться. Он достаточно как-то компенсирован за счёт приема алкоголя. Закодировали – а ему не хватает удовлетворённости жизнью. А ему кодировкой все эти алкогольные костыли – раз – выбили, закодировали. И он вот на этой кривульке, на своем «колесе счастья»– тын-тын-тын – покатился по жизни!

:-)

– Естественно, какое уж тут счастье? Еле-еле. А потом приходит к врачу его жена и говорит: «Раскодируйте его обратно! Невозможно жить с этим человеком! Да пусть пьёт лучше, зато хоть как-то с ним можно общаться». Не всегда так, конечно. Но и такое бывает, поверьте!

А теперь представьте себе, что точно так же можно подставить лишнюю еду вместо чего-то в своей жизни. Еда же дополнительные эндорфины (естественные производные морфия в нашем организме) обеспечивает, а еще за счет подъема уровня глюкозы в крови дает противотревожный эффект. И лишняя еда точно так же будет «решать» эти вопросы: якобы лучше станет общаться, отдыхать, развлекаться и прочее. Мнимый голод здесь заводится, в пустоте неудовлетворенности потребностей. За мнимым голодом, за мнимым «хочу есть» скрываются неприятные эмоции, которые сигналят вам о ваших неудовлетворенных потребностях.

Мнимый голод – это друг или враг?

– Враг!

– Нет, друг!

– На первый взгляд вроде бы выглядит, как враг. А на самом деле он сигналит о том, что не хватает душе чего-то. Вот физическая боль – это друг или враг?

– Это друг.

– Это друг. И если у нас, например, что-то в коленке не так, она болит. Представьте себе, она не болела бы. Там какие-то процессы патологические происходят, а вы даже ничего не знаете об этом.

– Так и без ноги можно остаться!

– Сердце болит – значит, надо идти к кардиологу. А тут сигнал о том, что болит душа. Душа при помощи мнимого голода сигналит: «давай общения», «давай любви», «давай мне отдыха, сколько можно уже», «надо как-то успокоиться», «давай мне…». А вы ей вместо этого всего еды-еды-еды!

И получается что? Посмотрите, пожалуйста, все в ваши схемы сейчас. Я хочу, чтобы вы жирно выделили те западения в «колесе счастья», где у вас семь баллов и меньше. У кого-то может быть, один, два, три отрезка, а у кого-то и больше! И вот с этими «провальчиками» надо будет вам разбираться. Как разбираться? Занимаем активную позицию жизненную, пишем сноску: «Что я сделаю». И планировать, а затем действовать, исправлять постепенно ситуацию. Как говорят, под лежачий камень вода не течёт.

Если занять пассивную позицию, сказать: «А я ничего с этим сделать не могу», значит, будет провал, стресс и негатив от неудовлетворённости, заедание, лишний вес. В этот провал будет проситься лишняя еда, то есть лучше всех снижают вес те люди, которые работают над теми потребностями души, что не удовлетворены, с теми сферами жизни, где есть у них неудовлетворённость.

Общения не хватает – начинают больше общаться. Здесь с любовью не то, отношения как-то «заваливаются». Пытаются наладить – не получается, идут к психологу, что-то с этим делают. Спокойствие и безопасность? Опыт показывает, что очень часто человек себя изводит собственными негативными мыслями и негативными чувствами. Нужно навести порядок в этой сфере. Вот помните, схему вам рисовал:

Ситуации – мысли – эмоции – психоэмоциональное и физическое напряжение – переедание – конфликты – болезни.

На уровне мыслей надо наводить порядок. Находить те мысли, убеждения, установки, которые плохо работают, работают против вас.

Здесь на доске я выделил вот эти три направления: общение, любовь, спокойствие и безопасность. Это те темы, с которыми чаще всего ко мне на индивидуальные консультации приходят люди. Или взаимоотношения волнуют, или близкие взаимоотношения, или различные тревоги за детей, по работе и прочее. Причём люди понимают, что они тревожатся избыточно, но ничего не могут с этим поделать.

И помните, пожалуйста, что вам нужны в жизни время, деньги и силы, чтобы заниматься своим счастьем, быть здоровыми и счастливыми. Вспомните треугольник «Спасатель – Жертва – Тиран», подумайте еще раз, куда и на кого ваши ресурсы уходят сейчас. Как, зачем и где вы занимаетесь Спасательством, т.е. делаете за других то, что другие могут делать сами. И с какими в итоге этого Спасательства негативными последствиями Спасателям и Жертвам приходится сталкиваться. (Спасатели становятся постепенно несчастными, больными, полными, а Жертвы — слабыми, безответственными, наглыми, так хватит уже тогда говорить, что Спасательство — это добро!) Посмотрите снова на свое «колесо счастья». Оно может выглядеть по-другому, больше, круглее. И вы можете стать другими. Более удовлетворенными, стройными и счастливыми!

Источник

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук