Психологические аспекты в коррекции веса

  Автор:
  1165

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми психологическими аспектами, помогающими нам в коррекции веса, ведь,  психологический настрой на похудение, это один из важнейших моментов в этом процессе, как говорится, всё у нас в голове, пока мозг не включится в работу и не даст сигнал телу, результата не будет!

Каким же образом, можно заставить мозг стать нашим союзником? Вот, несколько советов, как этого добиться:

  1. Приклейте на стене в кухне или на дверце холодильника собственную фотографию тех времён, когда вы были стройной и красивой.Если вы себе на ней не слишком нравитесь, это может быть фотография какой-нибудь стройной кинозвезды или модели.
  2. Если у вас есть свободное время, не сидите дома без дела. Пойдите на прогулку или найдите себе занятие дома: уберите квартиру, наведите порядок в шкафах, составьте план расходов на месяц или на отпуск. Ведь известно, что когда мы при деле, то едим меньше.
  3. Время от времени полезно окинуть себя взглядом с головы до ног, стоя обнажённой перед зеркалом. Для похудения это будет самый хороший стимул.
  4. Если появится желание съесть пирожное или кусочек шоколада, скажите себе: «хорошо, съем, но не сейчас, а через 20 минут». За это время может случиться и то, и сё, что отвлечет ваше внимание от грешных желаний.
  5. Лучше всего, если ваш рацион будет состоять из простой, здоровой и низкокалорийной пищи. Постарайтесь обходиться без деликатесов, которые так возбуждают аппетит.
  6. В минуты отдыха занимайтесь упражнениями, основанными на самовнушении. Повторяйте про себя почаще: » я стройная, я красивая, я люблю спорт, я ем мало». Эти фразы, «осев» в подсознании, помогут вам разумно и сдержанно относиться к еде.
  7. Таким же самым образом внушайте себе, что вам нравятся диетические блюда: йогурт, варёные овощи и т.п.
  8. Если вам очень захочется того, что диета не позволяет, подумайте об отрицательных последствиях, скажите себе: «стоят ли три приятные минуты трёх последующих недель, которые потребуются, чтобы сбросить вес?». Конечно, искушение может оказаться сильнее вас, особенно вначале. Но со временем вы станете сильнее.
  9. Для начала ставьте перед собой сравнительно несложные цели, легко достижимые, например, похудеть на 1 кг за неделю. Если вам это удастся, то постепенно добьётесь больших успехов.

Желаю вам добиться желаемого!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук