10 продуктов для женского здоровья

Кожа — это зеркало нашего здоровья,  и по её состоянию, а также состоянию волос и ногтей можно судить о здоровье человека. Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, а  из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, если недостаёт  кальция и витаминов группы В, волосы секутся, а ногти слоятся.

Все, что мы едим, немедленно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому для их красоты и здоровья, необходима специальная диета, в которой должны присутствовать 10 продуктов, отвечающих за женскую красоту и здоровье. Что же это за продукты?

Авокадо

В этом фрукте содержатся эфирные масла и витамины группы В, отвечающие за питание кожи, волос и ногтей, витамин В3 оказывает противовоспалительное действие, снимает покраснения кожи и способствует заживлению микроранок.

Манго

Манго богат витамином А, который необходим для поддержания жизнедеятельности и восстановления клеток кожи. Этот витамин является природным антиоксидантом, защищающим кожу от преждевременного старения.

Миндаль

В миндале содержится большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он прекрасно увлажняет кожу и защищает от действия свободных радикалов.

Творог

В твороге кроме кальция, содержится микроэлемент селен, необходимый для усвоения витамина Е. Селен является антираковым микроэлементом.

Устрицы

В устрицах содержится цинк, который регулирует деятельность сальных желез, то есть предотвращает излишнюю жирность кожи и появление акне. Цинк также участвует в выработке эластина.

Льняное масло

Льняное масло является одним из главных источников омега-3-жирных кислот, которые необходимы для увлажнения кожи. Кроме того, эти кислоты способствуют очищению пор кожи от лишнего кожного сала и предотвращают появление угревой сыпи.

Зародыши пшеницы

Это прекрасный источник витаминов Е и Н (биотина). Витамин Е отвечает за красоту кожи, а витамин Н – за ее здоровье. Даже небольшая нехватка этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже кожный дерматит. В день достаточно съедать всего несколько пророщенных зернышек.

Овсянка

В овсянке содержится клетчатка, белки, янтарная кислота. Клетчатка даёт ощущение сытости и способствует очищению кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах организма, янтарная кислота повышает сопротивляемость организма вредным воздействиям окружающей среды.

Капуста

Капуста богата клетчаткой, витамином С, фитонцидами, микроэлементами. Витамин С является природным антиоксидантов, усиливает защитные функции организма, клетчатка регулирует деятельность кишечника, фитонциды укрепляют иммунитет.

Сардины

В этой рыбе содержатся незаменимые омега-3-жирные кислоты.