Ешь мороженое и не толстей: 3 рецепта домашнего мороженого без ущерба для фигуры

  Автор:
  222

Студенты петербургского университета ИТМО создали мороженое для похудения и роста мышц: в нем нет сахара и жиров, зато много белка. Продукт-новинка получил название Pro&Ice и уже продается в спортивных магазинах Северной столицы.

А мы подготовили для вас три простых рецепта холодных десертов, которые можно приготовить дома самостоятельно и радостно справляться с грядущей жарой без ущерба для фигуры.

1. Шоколадное протеиновое мороженое
Читать далее »

Смузи Банан-Шпинат-Клубника

  Автор:
  485

Классическое сладкое сочетание с полезным шпинатом.

Распечатать рецепт
Смузи Банан-Шпинат-Клубника
Порции
Ингредиенты
Порции
Ингредиенты
Инструкции
  1. В чашу блендера складываем горсть листьев шпината. Добавляем стакан свежей или замороженной клубники. Один банан очищаем и нарезаем туда же, в блендер. Если вы хотите получить холодный смузи, то либо банан, либо клубника должны быть заморожены.
  2. Добавляем 2 столовые ложки сахарной пудры. Её можно заменить на мёд или кленовый сироп. Можно положить подсластителя побольше, поменьше или исключить его вообще.
  3. И заливаем всё стаканом кокосового или любого другого молока. Если молоко будет коровье, то напиток перестанет быть постным.
  4. Взбиваем до однородности и готово!
Примечания для рецепта

Приятного аппетита и не бойтесь экспериментировать!

Банановые оладьи

  Автор:
  681

Овсянка — это очень полезный и диетический продукт. В сочетании с бананом она дает нам отличный десерт, который в небольших количествах смогут позволять себе и люди, следящие за своим весом. Овсяные оладьи с бананом — прекрасное блюдо для сытного завтрака или десерта на обед. Такое блюдо будут есть даже дети, которые наотрез отказываются от овсяной каши.
Банановые оладьи — Овсянка — это очень полезный и диетический продукт. В сочетании с бананом она дает нам отличный десерт, который в небольших количествах смогут позволять себе и люди, следящие за своим весом. Овсяные оладьи с бананом — прекрасное блюдо для сытного завтрака или десерта на обед. Такое блюдо будут есть даже дети, которые наотрез отказываются от овсяной каши. — бананы (средней величины), овсяные хлопья, молоко (о.5% жирности), яйцо, , — Размалываем хлопья в муку.
Читать далее »

Салат для здоровья и фигуры

  Автор:
  499
Распечатать рецепт
Салат для здоровья и фигуры
Порции
Ингредиенты
Порции
Ингредиенты
Инструкции
  1. Морковь и яблоки с кожурой пропустить через комбайн или потереть на терке. Очистить и порезать кубиками апельсин. Все ингредиенты перемешать. Заправить йогуртом или сметаной от 1 до 5% жирности (важно: НЕ обезжиренным). Если любите, можно дополнительно: - добавить немного молотой корицы; - добавить вымоченные заранее изюм и/или не жаренные орехи.
Примечания для рецепта

Для продвинутых: Заправить оливковым маслом или лимонным соком.

Кабачковый торт.

  Автор:
  1028

Один из моих любимых рецептов- и вкусно, и полезно, и малокалорийно!

Кабачки – 1 килограмм;

Яйца – 5 штук;

Помидоры – 300 грамм;

Мука цельнозерновая — 1 стакан;

Йогурт натуральный – 350 грамм;

Чеснок – 10 грамм;

Сыр – 150 грамм;

Зелёный лук – 10 грамм;

Соль, перец – по вкусу.

Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно перемешайте. Тесто должно получиться достаточно густым.
Читать далее »