Архив метки: обмен веществ

Продукты для ускорения обмена веществ

  Автор:
  470

Правильный обмен веществ, работающий как часы, — залог хорошего самочувствия и здоровья всего организма. Если природа не наградила вас этим важным качеством, не беда. Ситуацию помогут исправить продукты, стимулирующие метаболизм.

Источник жизни

Как ни странно, но первый и самый важный продукт для поддержания полноценного обмена веществ — это вода. Именно с ее помощью жизненно важные вещества доставляются во все ткани. Речь идет о фильтрованной негазированной воде без всяких добавок.
Читать далее »

Тест на обезвоживание организма

  Автор:
  1694

Проверьте себя, достаточно ли вашему организму воды для поддержания водного баланса.

Ответ «да» – 2 балла,

Ответ «иногда» – 1 балл,

Ответ «нет» – 0 баллов.

  1. Вы стали больше уставать на работе
  2. У Вас повышается артериальное давление
  3. Вы пьёте менее 1 литра воды в день
  4. Вас беспокоит сухой першащий кашель
  5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
  6. Вы замечаете повышенную сухость волос
  7. У Вас редкое мочеиспускание
  8. Вы стали замечать резкий запах мочи
  9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость) Читать далее »

Как ускорить обмен веществ

  Автор:
  718
  1. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.

  1. Физическая активность.

Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ, эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

  1. Увеличение объема мышц.

Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

  1. Массаж для коррекции веса.

В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а, следовательно, ускоряется обмен веществ.
Читать далее »