Архив метки: советы

ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН от доктора Хироми Шинья

  Автор:
  1246

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ:

— Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90% к 10-15%.

— Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо- 10-15%.

— Крупы следует есть неочищенными

— Рыба, температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса.

— Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты (по возможности, в натуральном виде).

-Необходимо максимально ограничить потребление молока и молокопродуктов (людям, предрасположенным к аллергии или не переносящим лактозу, лучше полностью отказаться от всего молочного).
Читать далее »

Советы от людей, которым удалось сбросить вес 2

  Автор:
  912

Найдите свой ритм. Самая сложная часть любого фитнес-плана —это начать. Поэтому, прежде чем это сделать, запланируйте свой идеальный день, а потом добавьте в него здоровые аспекты. Вы не можете контролировать потерю веса, но можете контролировать процесс.

Включайте полезные привычки в свой образ жизни. Для Кэти ритм был очень простой: проснуться, приготовить здоровый завтрак, пойти на пробежку, прийти домой и приготовить завтрак для всей семьи, принять душ, отвезти детей в школу, вернуться домой и приготовить курицу или постную говядину. Есть овощи. Пить воду. Этот порядок действий стал ее ежедневным графиком, которому она могла легко следовать. Если вы сделает свой план по похудению частью вашего дня, то обязательно добьетесь успеха.
Читать далее »

10 продуктов для женского здоровья

  Автор:
  982

Кожа — это зеркало нашего здоровья,  и по её состоянию, а также состоянию волос и ногтей можно судить о здоровье человека. Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, а  из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, если недостаёт  кальция и витаминов группы В, волосы секутся, а ногти слоятся.

Все, что мы едим, немедленно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому для их красоты и здоровья, необходима специальная диета, в которой должны присутствовать 10 продуктов, отвечающих за женскую красоту и здоровье. Что же это за продукты?
Читать далее »

Как очистить организм продуктами питания?

  Автор:
  1019

Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, необходимо правильно питаться. С помощью, каких блюд можно избавиться от лишнего балласта?

Есть немало продуктов, которые помогают организму сбросить, балласт: сырые яблоки, морковь, свекла, сельдерей. Но для начала нужно самим с собой договориться.

Из рациона в это время лучше исключить:

  1. Мучные изделия, белую пасту, шлифованный белый и пропаренный рис, дрожжевой хлеб из муки высшего сорта.
  2. Картофель.
  3. Мясо. Читать далее »

«Обуздайте» свой аппетит

  Автор:
  1063

Здравствуйте, мои дорогие друзья, и сегодня еще поделюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте его без сахара с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
  2. Можно также попробовать пить горький кофе с зёрнышком кардамона или перца, это улучшает вкус.
  3. Если на приёме или вечере вам предлагают алкоголь, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
  4. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши.
  5. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. Читать далее »