Архив метки: советы

ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН от доктора Хироми Шинья

  Автор:
  725

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ:

— Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90% к 10-15%.

— Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо- 10-15%.

— Крупы следует есть неочищенными

— Рыба, температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса.

— Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты (по возможности, в натуральном виде).
Читать далее »

Советы от людей, которым удалось сбросить вес 2

  Автор:
  605

Найдите свой ритм. Самая сложная часть любого фитнес-плана —это начать. Поэтому, прежде чем это сделать, запланируйте свой идеальный день, а потом добавьте в него здоровые аспекты. Вы не можете контролировать потерю веса, но можете контролировать процесс.

Включайте полезные привычки в свой образ жизни. Для Кэти ритм был очень простой: проснуться, приготовить здоровый завтрак, пойти на пробежку, прийти домой и приготовить завтрак для всей семьи, принять душ, отвезти детей в школу, вернуться домой и приготовить курицу или постную говядину. Есть овощи. Пить воду. Этот порядок действий стал ее ежедневным графиком, которому она могла легко следовать. Если вы сделает свой план по похудению частью вашего дня, то обязательно добьетесь успеха.
Читать далее »

10 продуктов для женского здоровья

  Автор:
  628

Кожа — это зеркало нашего здоровья,  и по её состоянию, а также состоянию волос и ногтей можно судить о здоровье человека. Например, при неполадках в работе эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, часто наблюдается повышенная жирность кожи лица и головы, а  из-за недостатка витаминов А, С и Е кожа становится сухой и безжизненной, если недостаёт  кальция и витаминов группы В, волосы секутся, а ногти слоятся.
Читать далее »

Как очистить организм продуктами питания?

  Автор:
  643

Чтобы вывести из организма шлаки и токсины, необходимо правильно питаться. С помощью, каких блюд можно избавиться от лишнего балласта?

Есть немало продуктов, которые помогают организму сбросить, балласт: сырые яблоки, морковь, свекла, сельдерей. Но для начала нужно самим с собой договориться.

Из рациона в это время лучше исключить:

  1. Мучные изделия, белую пасту, шлифованный белый и пропаренный рис, дрожжевой хлеб из муки высшего сорта.
  2. Картофель.
  3. Мясо. Читать далее »

«Обуздайте» свой аппетит

  Автор:
  710

Здравствуйте, мои дорогие друзья, и сегодня еще поделюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте его без сахара с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
  2. Можно также попробовать пить горький кофе с зёрнышком кардамона или перца, это улучшает вкус.
  3. Если на приёме или вечере вам предлагают алкоголь, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
  4. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши.
  5. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. Читать далее »

Советы как обмануть голод

  Автор:
  1061

Здравствуйте, мои дорогие друзья, поговорим сегодня о том, как обмануть голод. Не секрет, что   одна из основных трудностей всех,  решивших избавиться от лишних килограммов,  неконтролируемое чувство голода, которое  вызывают резкие скачки  уровня сахара в крови. Делюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Жевательная резинка разных вкусов — клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок
  2. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом, вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
  3. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

Читать далее »