Архив метки: привычки

12 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

  Автор:
  1206

Худеть, не имея пошагового плана, — все равно что строить дом без чертежей. Избавиться от лишних килограммов проще простого, главное — знать способ. Мы знаем целых двенадцать!

Из всех обещаний, что мы даем самим себе, решительное «Все, начинаю худеть!» нам реже всего удается сдержать. И пока вы в очередной раз констатировали, что сила воли у вас ни к черту, мы выяснили, что проблема вовсе не в вашей слабохарактерности. Чаще всего загвоздка в самой постановке задачи. Худеть, не имея пошагового плана, — все равно что строить дом без чертежей. Другими словами, одной цели недостаточно — необходимо понимать, как ее достичь.
Читать далее »

Советы от людей, которым удалось сбросить вес 2

  Автор:
  605

Найдите свой ритм. Самая сложная часть любого фитнес-плана —это начать. Поэтому, прежде чем это сделать, запланируйте свой идеальный день, а потом добавьте в него здоровые аспекты. Вы не можете контролировать потерю веса, но можете контролировать процесс.

Включайте полезные привычки в свой образ жизни. Для Кэти ритм был очень простой: проснуться, приготовить здоровый завтрак, пойти на пробежку, прийти домой и приготовить завтрак для всей семьи, принять душ, отвезти детей в школу, вернуться домой и приготовить курицу или постную говядину. Есть овощи. Пить воду. Этот порядок действий стал ее ежедневным графиком, которому она могла легко следовать. Если вы сделает свой план по похудению частью вашего дня, то обязательно добьетесь успеха.
Читать далее »

«Обуздайте» свой аппетит

  Автор:
  710

Здравствуйте, мои дорогие друзья, и сегодня еще поделюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Если вы любите сладкий кофе, но хотите меньше употреблять сахара, то пейте его без сахара с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но аромат кофе сохранится.
  2. Можно также попробовать пить горький кофе с зёрнышком кардамона или перца, это улучшает вкус.
  3. Если на приёме или вечере вам предлагают алкоголь, то лучше возьмите виски и сильно разбавьте содовой.
  4. Компот из яблок можно готовить без сахара, т.к. в яблоке уже содержится сахар (до 15 процентов). Лучше добавьте для вкуса немного корицы, изюма, можно бросить в компот 1-2 груши.
  5. Готовя соусы для мяса и овощей, лучше заменить оливковое масло йогуртом или нежирной сметаной, Можно также добавить немного винного уксуса и эстрагон. Читать далее »

Советы как обмануть голод

  Автор:
  1061

Здравствуйте, мои дорогие друзья, поговорим сегодня о том, как обмануть голод. Не секрет, что   одна из основных трудностей всех,  решивших избавиться от лишних килограммов,  неконтролируемое чувство голода, которое  вызывают резкие скачки  уровня сахара в крови. Делюсь с вами советами, как» обуздать» голод, а также сделать нашу пищу менее калорийной.

  1. Жевательная резинка разных вкусов — клубничная, ментоловая, ванильная, лимонная и т.д. позволит на какое-то время обмануть желудок
  2. Пейте фруктовые соки, но обязательно смешивая их один к одному с водой. Таким образом, вы заполните желудок, притупите чувство голода и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.
  3. Если, сидя перед телевизором, вы привыкли грызть печенье или орешки и не можете от этого отвыкнуть, поставьте перед собой тарелку с зеленым салатом.

Читать далее »

Осторожно: Еда!

  Автор:
  583

«Свою болезнь ищи на дне тарелки»

Употребление пищи с  вредными добавками и консервантами стало частью нашей современной действительности и зачастую главной причиной многих заболеваний. Вкусно, но опасно для жизни. Стоит задуматься, а стоит ли желание вкусно покушать таких жертв? Решать вам.
Читать далее »

Как сделать мозг союзником в процессе похудения.

  Автор:
  559

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как «подружиться с головой«, чтобы наше сознание активно включилось в процесс похудения и помогло нам преодолеть все трудности и «подводные камни» на этом нелёгком пути. Предлагаю вам 20 советов, как осуществить это на практике.

  1. Завяжите на талии шнурок из плотного материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
  2. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
  3. Напитки и воду тоже пьём холодными. Внутренняя температура организма около 37°С. Организм, чтобы усвоить холодную воду, тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы «нагреть» её до температуры тела. Читать далее »

«Почему человек толстеет?»

  Автор:
  2008

Знаете, почему человек толстеет?

Потому, что ни с кем не разговаривает.

Главная причина пополнения женщины, то, что появляется лишний вес – то, что у женщины есть эмоции, которыми она не поделилась ни с кем.

Вы скажете: «Причем здесь эмоции?» Притом, что вы живете в обществе, и если вы не делитесь эмоциями,правильным образом… Женщина делится с мужем, муж со священником, дети – с мамой, мышка за кошку, кошка за внучку, Жучку, репку.
Читать далее »