Что такое биохакинг и почему это стало так модно

Биохакингом называют систему контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей. Биохакинг очень так популярен в Кремниевой долине. И постепенно появляется все больше последователей во всем мире.

Что такое биохакинг

Биохакинг – это системный подход к биологии человека, который концентрируется на всех аспектах деятельности. Его основное отличие от практик по самореализации – именно в системности.

 «Биохакинг» — это новое слово, изобретенное бизнесменом и айтишником Сергеем Фаге. Он не врач, не биолог. Но у него были лишние 200 тысяч долларов и сколько-то свободных дней, чтобы очень подробно обследоваться и подобрать диету и БАДы. Как он сам говорит в своей статье, цель биохакинга — «точечно управлять своей биохимией, чтобы повышать те физические и ментальные состояния, которые мне полезны».

Сам по себе термин «биохакинг» ничего нового не подразумевает, фактически ничего необычного. Это просто новое красивое слово, очень удачно привлекающее внимание к старым (и потому уже всем надоевшим) рекомендациям. Вести ЗОЖ — это уже в некотором роде моветон и удел пенсионеров. Практиковать биохакинг — это молодо и круто. В этом плане, конечно, Фаге сделал большое дело: вновь всколыхнул затихающий было интерес к контролю за здоровьем.

Биохакинг – это медицинская и оздоровительная практика, направленная на продление жизни и улучшение ее качества

Что нужно для этого делать? Открыть рекомендации ВОЗ. Собственно, шесть блоков биохакинга от Сержа Фаге — это они и есть:

1. гигиена сна,
2. оптимальное питание,
3. оптимальные физические нагрузки,
4. ментальное здоровье,
5. регулярные медицинские тесты,
6. правильно подобранные добавки и лекарства.

Врачи все время ищут способы убедить людей обращать внимание на свое здоровье и делать что-то полезное. И биохакинг — удачный ход!

Человеческое здоровье с возрастом не улучшается, оно даже не сохраняется. Здоровье только прогрессивно ухудшается, и все это в конечном итоге приводит к инвалидизации и смерти. К сожалению, это действительно больно осознавать. Мы постоянно находимся в отрицательной динамике после достижения возраста полного полового созревания. Этот процесс нельзя остановить, но можно максимально замедлить, а чтобы это сделать, надо иметь нормальный вес, контролировать параметры крови и другие показатели, делать скрининги, проходить регулярные профилактические обследования, и в случае обнаружения каких-то минимальных изменений в негативную сторону сразу принимать меры.

Обычно годам к 45-50 у людей возникает четкое осознание того, что они умрут. И это понимание неизбежного конца может привести к перевороту в их сознании. Многие изменяют свой привычный уклад жизни, меняют сферу деятельности, происходят перемены в личной жизни. Человек, ранее легкомысленно относившийся к своему здоровью, начинает ходить к врачу. А начинать это делать стоило бы намного раньше — тогда и эффект был бы заметнее. Настоящие биохакеры — это те, кто озаботился своим старением, не дожив и до 30 лет.

Когда у человека развились предиабет, или когда прогрессирует атеросклероз, но еще не в клинической стадии, мы даем профилактическую терапию, для того чтобы не было диабета, не было ярко выраженного атеросклероза, инфарктов, инсультов, инвалидизации и ранней смерти. Это и есть биохакинг.

В биохакинге можно выделить несколько направлений:

Питание

Коррекция питания, подбор диеты, исключение из рациона вредных продуктов и продуктов, вызывающих аллергию и/или пищевую непереносимость.

Физическая активность

Все мы знаем, что долго сидеть вредно – это приводит к мышечному напряжению и разрушает наши физические способности. Подберите для себя оптимальные упражнения и нагрузку. Если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа – делайте регулярно перерывы и наполняйте их физическими упражнениями или делайте прогулки.

Детоксикация

Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды.

БАДы, витамины и элементы

На сегодня это уже насущная необходимость. Подберите для себя оптимальные БАДы и витамины.

Я готова вас проконсультировать по качественным БАДам и организации правильного питания для вас и вашей семьи

Возвращение к природе

Знаете ли вы, что любая собака – потомок волка? Да, и этот симпатяга-щеночек, свернувшийся у вас на коленях. Он тоже волк. Его далекий предок не опрокинулся бы перед вами на спину, чтобы вы почесали ему животик, – он бы полакомился вами на ужин.

Современный человек практически не отличается от этого щенка. Мы сами себя одомашнили и установили табу на рассуждения об этом. Мы уступаем предкам в физической форме, выносливости, способности к быстрой адаптации и более подвержены хроническим заболеваниям.

Если проблема в одомашненности, то выход в возвращении к природе. Вот несколько советов, которые помогут в этом:

• Откажитесь от полуфабрикатов в пользу «живой», естественной пищи: свежесобранных овощей, мяса, грибов.
• Пейте натуральную воду: из родника или бутилированную. То, что мы пьем, так же важно, как и то, что мы едим.
• Дышите чистым воздухом. Банально, но факт: воздух в парке полезнее, чем воздух в квартире с пылью и спорами плесени. Выбирайтесь из дома как можно чаще.
• Чаще бывайте на солнце. Солнечный свет – часть нашего природного питания, он помогает организму вырабатывать полезные вещества.
• Чаще выбирайтесь на природу.

Генетика

Выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям. Это поможет создать правильную профилактику и образ жизни.

Сон

Хочешь жить хорошо — спи хорошо.

Я выделяю четыре правила, которые больше всего влияют на моё самочувствие.

• Рано ложиться спать.Время отхода ко сну гораздо важнее количества часов сна. Например, пойти спать в 11 вечера и встать через пять часов лучше, чем лечь в три часа ночи и проснуться через восемь часов.
• Ложиться спать в одно время. Организм тратит много энергии на перестройку, если режим сна нестабилен. Я стараюсь ложиться в одно время с разбросом в час.
• Спать в прохладной и тёмной комнате.Наиболее комфортные условия для сна, способствующие отдыху и восстановлению — это прохлада, свежий воздух, темнота и лёгкий монотонный шум на фоне.
• Не использовать смартфон в кровати.Избавиться от этой привычки было сложнее всего, но именно смартфон в кровати делает вас слишком энергичными ночью, когда надо засыпать, и утомляет новостями с утра, когда нужно встать с чистой головой.

Косметологический аспект

Сохранение здоровья и красоты кожи. Ее состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.

Осознанность

Примите осознанное решение – быть здоровыми и жить долго. Это значит  — не вредить себе и своему организму.

Совет 1: создайте дискомфорт.

Дискомфортные ситуации помогут снизить ожидания и повысить устойчивость. Начинайте каждый день с холодного душа, примите участие в напряженных спортивных соревнованиях, попробуйте терапию отторжения. Наконец, откажитесь от домашнего комфорта.

Совет 2: медитируйте.

Чтобы изменить свою точку зрения, мы должны понять сознание. Медитация – проверенный путь к усовершенствованному осознанию. Сегодня появились продвинутые техники медитации, основанные на биологической обратной связи, но начинать нужно с самых простых практик. Самое важное правило: чем меньше у вас времени на медитацию, тем чаще нужно ее практиковать.

Быть в потоке

 Поток – это оптимальное состояние сознания, в котором мы лучше всего себя чувствуем и наиболее продуктивны. Находясь в нем, мы ощущаем, что время замедлило ход, мы отрешились от всех проблем. Помните моменты, когда вы задавали жару и все вам было нипочем? Это и есть поток.

Биохакинг — это не разовая процедура, а образ жизни. Программы придется придерживаться всю жизнь, иначе не будет эффекта.