Как изменить мышление, чтобы похудеть

Вы стремитесь похудеть, изнуряете себя диетами или придерживаетесь правильного питания, регулярно занимаетесь и спортом, но результаты вас не радуют. В итоге периоды голодовок сменяются «праздниками живота», а вес либо не уходит, либо возвращается. Психологи и эзотерики утверждают, что для похудения нужно изменить свое сознание и мышление, и тогда вес придет в норму.

Для начала задумайтесь, как вы относитесь к себе и своему телу. Для этого можете в обнаженном виде стать перед зеркалом и постараться прочувствовать все свои эмоции. Возможно, при виде своего далекого от совершенства, по вашему мнению, тела вы ощущаете негатив, раздражение, отчаяние, злость, ненависть к себе и прочее. Что делать, если вы не любите свое тело и возможно это и есть истинная причина лишнего веса?

1. Принять свое тело таким, каким оно есть

Принять свое тело в том виде, каким оно есть сейчас, необходимо как данность. Но это не повод его не совершенствовать. Вам нужно любить себя и свое отражение в зеркале всегда, в любой момент, тогда достичь результатов в похудении вам будет гораздо легче. Помните, если вы будете себя стесняться, то вряд ли пойдете в спортзал или выйдете рано утром на пробежку.

2. Не сравнивайте себя

Если вы ходите похудеть раз и навсегда, вам нельзя сравнивать себя с самим собой пятилетней давности или, еще хуже, с другими, стройными и подтянутыми. На период перестройки своего сознания откажитесь от журналов и видео об идеалах красоты, чтобы в сравнении с другими не почувствовать все тот же стыд. Лучше читайте литературу о позитивной мышлении, полюбите себя и постарайтесь больше радоваться жизни.

3. Не критикуйте себя

Если вы склонны критиковать себя за каждый съеденный кусок торта или колбаски, то постарайтесь отказаться от самобичевания и самокритики. Так, если вы сорвались с диеты, то лучше «накажите» себя лишней прогулкой по парку или тренировкой в фитнес-клубе. Таким образом, вы получите удовольствие и от тортика, и от физической нагрузки, во время которой лишние будут сожжены.

В случае, когда вы корите себя за каждый срыв, уровень гормона кортизола повышается, а это лишний стресс и беспокойство. А это лишний повод еще раз побаловать себя шоколадкой или пирожным.

4. Станьте для себя лучшим другом

Зачем нам лучший друг? Чтобы поддержать в трудную минуту. Вам нужно подружиться с собой, со своим внутренним голосом, тогда вы в силах будете идти к намеченной цели, а срывы будут случаться все реже. Кроме того, вы станете гармоничной личностью, ведь «подружитесь» с самим собой.

5. Прислушивайтесь к своим ощущениям

В современном мире с его бешеным ритмом жизни мы часто забываем о себе, забываем радоваться каждому дню и каждому моменту в жизни. А это важно для того, чтобы почувствовать себя счастливой женщиной и гармоничной личностью. Без этого вам сложно будет держать себя в руках, а срывы будут повторяться все чаще.

Источник