Как с помощью знания психосоматики улучшить свое самочувствие

Расстройства психосоматического характера проявляются в виде телесных недугов.

Появляются они из-за проблем с психическим здоровьем.

Осознание первопричины позволяет самостоятельно исцелиться от болезни.

Работа с мыслями

О психосоматических причинах говорят в случае, когда телесная боль не имеет видимой причины.

Например, человек испытывает судороги или слабость, но после тщательной проверки врачи не обнаруживают причин их возникновения.

Испытывая неприятные ощущения, но при этом на обследовании не имея негативных результатов, следует обратить внимание на проявление симптомов.

Резкие боли в желудке часто возникают из-за волнения перед встречей или ответственной работой. Значит, требуется разобраться в причинах личного испуга из-за мыслей об этих делах.

Следует искренне ответить себе, что вызывает страх.

Среди причин встречаются:

Боязнь показаться недостаточно красивым/умным/обаятельным человеком.
Страх перед скоплением людей.
Мысли о возможном провале дела, за которое пришлось взяться.

У каждого свои причины. Определив, в чем дело, требуется постепенно избавляться от страха. Если к горлу подкатывает паника перед общением с коллегами на работе или начальником, нужно напомнить себе: «Это такие же люди, как и я. В случае недопонимания мы всегда способны найти компромисс. Волноваться не о чем, я способен справиться с любой ситуацией».

В основе самостоятельного лечения с помощью психосоматики лежит умение честно ответить себе на вопросы, касающиеся любой ситуации. Понимая, что именно тревожит разум, появляется возможность распутать клубок мыслей и выйти к причине стресса.

Люди зачастую спокойно общаются с коллегами. Однако, при мысли о том, что вновь придется встретиться с ними после выходных, сводит желудок. Причины нет, а страх появляется.

В таком случае проблема кроется в прошлом. Возможно, кто-то однажды оскорбил человека при скоплении людей, или произошла неприятная ситуация, которую видело сразу несколько человек. Организм запомнил стрессовую ситуацию и каждый раз, когда человеку нужно выйти к людям, этот страх просыпается и дает сигнал остановиться, чтобы неприятность не повторилась.

Важно: найти первопричину непросто – требуется быть с собой искренним и серьезно анализировать воспоминания.

Помощники в расслаблении

Усилить воздействие помощи, оказанной психоанализом, помогут различные упражнения и занятия.

Рекомендуется выбрать себе по душе хотя бы один вид релаксации для организма:

Массаж.
Физические упражнения.
Йога.
Медитация.
Аутогенная тренировка.

Совокупность действий ускорит избавление от стресса. Как только организм расслабится, физические проявления негатива исчезнут.

Знание психосоматики дает возможность проанализировать причину болей в теле и найти решение проблемы. Человек с достаточным терпением способен избавиться от вызванных стрессом заболеваний.

источник