Как сделать мозг союзником в процессе похудения.

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, как «подружиться с головой«, чтобы наше сознание активно включилось в процесс похудения и помогло нам преодолеть все трудности и «подводные камни» на этом нелёгком пути. Предлагаю вам 20 советов, как осуществить это на практике.

1. Завяжите на талии шнурок из плотного материала. Он моментально подаст сигнал, что вы съели слишком много.
2. Предпочтение отдавайте холодной пище, а не горячей. Холодная пища разогревается в организме, на что также уходят калории, она и переваривается дольше, а значит, чувство голода возвращается не так быстро.
3. Напитки и воду тоже пьём холодными. Внутренняя температура организма около 37°С. Организм, чтобы усвоить холодную воду, тратит 30 калорий на 1 литр воды, чтобы «нагреть» её до температуры тела.
4.  Купив масло, делим его на 10-граммовые порции, ограничивая тем самым свой ежедневный»лимит.»
5. Делим также на маленькие порции и растительное масло, используя в день только одну.
6. Готовить пищу лучше на электрогриле. Запекая мясо и птицу, вы не будете расходовать ни капли масла, жир из мяса в гриле вытапливается, а значит, долой лишние килограммы.
7. Хлеб ешьте ржанойбездрожжевой и из муки грубого помола. Если хлеб свежий, то лучше подсушить его в тостере.
8. Если любите готовить экзотические блюда, возьмите на вооружение китайскую кухню. Заметьте, мудрые китайцы чаще всего используют рис, овощи, продукты моря, грибы, птицу — то есть всё нежирное и низкокалорийное.
9. За праздничным столом применяйте следующую тактику: сначала холодные закуски, холодные напитки, овощи и фрукты. Тогда в желудке останется совсем мало места для горячего блюда, как правило, мясного и очень калорийного.
10. Не выливайте воду, в которой варили овощи, — на ней можно приготовить прекрасный суп — вкусный и         полезный: в таком отваре содержится много минеральных веществ.
11. Один или два раза в неделю хорошо устраивать день без углеводов и жиров — только блюда, содержащие белок. За один такой день можно похудеть на 0,5 кг.
12. Салат из овощей и нежирного мяса может быть в любой диете для тех, кто хочет похудеть. Заправьте его таким соусом: 1 ложка домашнего нежирного майонеза, очень мелко нарезанная луковица, чуть-чуть чеснока и горчицы.
13.  Старайтесь пить как можно больше отваров из трав, которые не вызывают активного выделения        желудочного сока, но улучшают пищеварение.
14. Хорошо пить также мочегонные травяные отвары. Утром и вечером — 1 стакан такого отвара поможет вам сбросить вес.
15. Лучше вместо куска мяса съешьте такой же по объёму кусок рыбы.
16.  Мясо, птицу, овощи запекайте в алюминиевой фольге — вкусно и ни капли жира.
17. Тёрка — это очень полезная вещь. Съеденное яблоко — это всего лишь яблоко, а натерев его на тёрке и добавив еще чуть-чуть натёртой моркови или капусты, — получите целый салат! Объём большой, а калории те же.
18. Для тех, кто соблюдает диету и считает калории: жареное мясо или овощи промокните сначала бумажной салфеткой или папиросной бумагой, чтобы на них осталось как можно меньше жира.
19.  Для любителей вина: Не забывайте, что в алкоголе содержится большое количество калорий.
20. Хорошо бы перед тем, как начать диету, иметь в своём гардеробе что-нибудь очень облегающее фигуру. Надев это через некоторое время, получите моральное удовлетворение, что не зря страдали, а также стимул к дальнейшим действиям. Одновременно оно послужит предостережением от искушения нарушить «правила игры».

Надеюсь, что эти советы помогут вам в борьбе с лишними килограммами.