Тест на обезвоживание организма

Проверьте себя, достаточно ли вашему организму воды для поддержания водного баланса.

Ответ «да» – 2 балла,

Ответ «иногда» – 1 балл,

Ответ «нет» – 0 баллов.

1. Вы стали больше уставать на работе
2. У Вас повышается артериальное давление
3. Вы пьёте менее 1 литра воды в день
4. Вас беспокоит сухой першащий кашель
5. Вы стали замечать тошноту и горечь во рту после жирной пищи
6. Вы замечаете повышенную сухость волос
7. У Вас редкое мочеиспускание
8. Вы стали замечать резкий запах мочи
9. Вы стали хуже видеть (дальнозоркость)
10. Появились аллергические симптомы (кашель, насморк, высыпания)
11. Изжога во время еды и натощак
12. При травмах быстро заканчиваются кровотечения
13. Сухость во рту по утрам
14. Плохой сон, кошмары
15. Стойкое артериальное давление
16. Камни или «песок» в желчном пузыре
17. Камни или «песок» в почках
18. Хруст в суставах
19. Тугоподвижность в суставах
20. Резкий запах пота
21. У Вас снизился тонус кожи, стали появляться морщины
22. Во время еды хочется запивать.

Менее 3 баллов: Ваш водный баланс в норме

От 3 до 6 баллов: Ваш организм компенсирует недостаток влаги, но следует обратить внимание на питьевой режим.

От 6 до 10 баллов: есть вероятность обезвоживания. Необходимо проанализировать свой питьевой режим про качеству и количеству и оптимизировать его.

Больше 10 баллов: Вы обезвожены, это опасно для здоровья.