Осенние продукты, помогающие сжигать жир

Основных сезонных осенних продуктов, считающихся рекордсменами «жиросжигания», не так много, хочу вкратце остановиться на каждом из них.

Авокадо

В 100 г авокадо содержится около 160 ккал. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой. Употребляя его в пищу, можно уменьшить риск развития метаболического синдрома. Авокадо можно употреблять в пищу,  как самостоятельное блюдо или  добавлять в салаты, готовить соусы и даже запекать.

Имбирь

Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, ускоряет обмен веществ в организме, способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Его можно добавлять в супы, готовить чай и запекать с мясом или рыбой. Имбирь,-  ещё  и  отличная профилактика простудных заболеваний в осенний период.

Огурцы

Огурцы на 80% состоят из воды, поэтому помогают  избавить организм от шлаков и сжечь лишний  жир. Огурцы можно употреблять в качестве перекуса, устраивать разгрузочный день, а также готовить полезный утренний напиток – огурцы, лимон, вода.

Горчица

Она стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, если нет проблем, таких как гастрит или язва, при которых употребление горчицы нежелательно, так как может вызвать обострение заболевания.

Горчица прекрасно  сочетается с мясом, а также подойдет в качестве ингредиента для заправки салатов.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко содержит жиры, которые улучшают обмен веществ. Его можно смело добавлять в готовые блюда, например, утреннюю овсяную кашу или смузи.

Яблоки

Помимо того, что яблоки насыщают организм витамином С, они помогают сжигать жир. Их лучше употреблять в свежем виде, а также в виде свежевыжатого сока.

Белокочанная капуста

Она работает, как щётка в организме, очищая его от шлаков. Этот овощ отлично сочетается с мясом и рыбой. Достаточно нарезать капусту, добавить немного лимонного сока, яблока и полезный салат готов.

К списку осенних жиросжигающих продуктов не лишним  будет  добавить  некоторые продукты – рекордсмены, не относящиеся к осеннему сезону, но позволяющие не только не добавлять дополнительных килограммов, но даже сбросить пару лишних.

Грейпфрут

Он является неотъемлемой частью жиросжигающих диет уже довольно давно, однако только недавно появились доказательства позитивного влияния этого фрукта на уровень инсулина в организме, а следовательно и на процессы жиросжигания. Его регулярное употребление в пищу способно снизить вес человека. Для этого нужно ежедневно съедать 150 г фрукта или выпивать выжатый из него сок. Воздействие грейпфрута на организм вызвано тем, что он снижает уровень инсулина. Пара долек грейпфрута после каждого приема пищи поможет избежать скачков глюкозы и инсулина, что ослабит чувство голода и ускорит метаболизм жиров. Это относится ко всем цитрусовым: помело, апельсин, мандарин. Кроме того цитрусовые укрепляют иммунитет и очищают организм от токсинов.

Вода

При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Организм начинает накапливать воду про запас, а это — дополнительные объемы. Обнаружено, что при недостатке жидкости, организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода.

Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды,  мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи. Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А газированные напитки, насыщенные вредными химическими соединениями, вызывают дополнительное обезвоживание организма.

Зелёный чай

Он не только предотвращает образование раковых клеток и  возникновение сердечно -сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зелёного чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Овощи, богатые клетчаткой

На переработку таких овощей уходит больше калорий, чем в них содержится. В любом случае, они полезны для желающих стать стройнее, так как в них много клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ. Ежедневное употребление хотя бы одного вида положительно влияет на процесс очистки организма от шлаков. Это : артишоки, мангольд, цветная капуста, зеленый болгарский перец, брокколи, редис, зеленый горошек, черная редька, савойская капуста, красная свекла, огурцы, морковь, сельдерей, спаржа, кольраби, шпинат, кочанный салат, кресс-салат, цуккини, одуванчики. Причина эффективности овощей состоит  в том, что они наполняют желудок, но не дают при этом особо много калорий. Это заставляет метаболизм оставаться на высоком уровне, благодаря необходимости переваривать большое количество пищи. Овощи хорошо насыщают и поддерживают уровень сахара стабильным, поэтому процессы построения мышц и сжигания жира не прерываются.

Ананас

В ананасе есть уникальный фермент — бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Однако этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. Особенно хорошо бромелайн помогает справиться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Допускается  возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: один килограмм фрукта делится на три-четыре приёма. За сутки такой диеты человек теряет от одного до полутора килограммов в день, так как  пищевая ценность 100 граммов ананаса не превышает 48 ккал. Ананасы нельзя есть  на голодный желудок – чревато, как минимум гастритом, он запрещён, при язве или повышенной кислотности желудочного сока. После ананаса нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нём, разъедает зубную эмаль.

Корица

Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приёмом пищи, помогает снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию всё новых и новых жировых отложений. Её также можно использовать вместо сахара, так как у неё натуральный сладкий вкус.

Малина

В этой ягоде, помимо витаминов, минеральных и пектиновых веществ, содержится смесь липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Как и все остальные фруктовые энзимы, они активны лишь в просвете кишечника и помогают переваривать только что съеденную пищу,  поэтому рекомендуют съедать по полстакана малины за полчаса до еды.

Орехи

Орехи — источник жиров, клетчатки и белка. В орехах много калорий, но они одновременно являются источником белка, клетчатки и мононенасыщенного жира, что способствует снижению веса.