Повышаем иммунитет круглый год

Приветствую Вас, друзья!

В этой статье давайте уже поговорим про конкретные продукты питания, способствующие повышению иммунитета, которые нам  желательно включать в свой рацион круглый год,  укрепляя своё здоровье.

Чеснок

Чеснок активно  борется с инфекциями и бактериями, благодаря своим противовирусным и антибактериальным свойствам. Он также является мощным природным  антиоксидантом и одним из самых необходимых продуктов для включения в рацион.

Мёд

Ежедневное потребление меда поможет вам укрепить иммунную систему. Его антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства помогут в борьбе против  инфекций, вирусов, бактерий и грибков.

Мёд также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивает боль в горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.

Полезно начинать каждый день с одной чайной ложки мёда, растворённой в стакане тёплой воды.

Имбирь

Ещё один продукт для повышения иммунитета, обладающий мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами, помогающий повысить иммунную функцию и восстановить  повреждённые клетки. Кроме того имбирь стимулирует пищеварение, помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту, облегчить менструальные боли.

Рыба

Это прекрасный источник  полиненасыщенных Омега-3 жиров, которые помогают в борьбе с бактериями. В рыбе также содержится цинк, включающий  иммунные клетки.

Чай

В чае содержится аминокислота, которая  стимулирует работу иммунной системы. L-теанин присутствует во всех видах чая и  кофе без кофеина.

Йогурт

Нам всем нужно иметь хорошую и здоровую микрофлору в кишечнике, способную противостоять чужеродным проникновениям, и йогурт является её  источником. Живые культуры стимулируют иммунную систему для    борьбы с болезнями.

Цитрусовые

Это, пожалуй, самые популярные продукты для повышения иммунитета. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны являются отличным источником витамина C, который помогает поддерживать защитные силы организма в их борьбе  против инфекций.

Грибы

Грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными в борьбе  с инфекцией.

Орехи

Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Но не стоит ими злоупотреблять, всё должно быть в меру.

Яркие овощи

Яркие зелёные, жёлтые и оранжевые овощи имеют самое высокое содержание каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают нашей иммунной системе держать себя в форме. Чемпионы среди них: перец, морковь, кабачки, шпинат, брокколи.

Надеюсь, что эти советы, мои дорогие, помогут вам  укрепить иммунитет и противостоять всем инфекциям этой зимой.