Как справиться с осенней хандрой

Увы, лето, к сожалению, имеет тенденцию быстро кончаться. И вот за окном моросит дождь, небо хмурое и серое под стать настроению,- здравствуй  уныние и  хандра.

Но не стоит поддаваться депрессии, дорогие друзья, решение есть. Хочу предложить серию из 5 писем на тему: «Как себя уберечь от осенней хандры и депрессивного настроения» . Это первое письмо из серии, в котором я вам дам несколько советов, как с честью выдержать испытания, которые нам предлагает надвигающаяся зима.

Совет 1: Больше солнца и света

Отсутствие солнца – это главная причина снижения жизненного тонуса. Солнечное голодание приводит к вялости и апатии.  Чтобы изменить ситуацию,  нужно постараться пораньше вставать, поскольку  на восходе солнца, мы получаем самый большой заряд солнечной энергии. Встаньте пораньше и наслаждайтесь тем, как появляются первые лучи солнца. Старайтесь избегать темноты в доме: никаких задвинутых штор, только яркое освещение и  больше света.

Совет 2: Хорошо высыпайтесь

Здоровый крепкий сон необходим каждому. Именно осенью стоит пораньше ложиться спать и не засиживаться допоздна. Если у Вас много дел, лучше  отложить их на утро, ведь самый полезный сон – это сон до полуночи. Перед сном необходимо проветривать комнату и следить за своим вечерним питанием, ни в коем случае   не переедать на ночь. Если Вы голодны, можно  съесть фрукт или выпить стакан кефира. Очень полезно вечером принять теплую ванну с лавандой и выпить стакан тёплого молока с мёдом.

Совет 3: Правильно питайтесь

Подумайте сами, откуда взяться  хорошему настроению, если кишечник перегружен, в желудке тяжесть, плюс лишний вес, который нам постоянно угрожает из-за неправильного питания?  А ведь осень – это пора полезных фруктов и овощей, которые являются кладовой  витаминов и микроэлементов :  яблоки, груши, виноград, капуста, морковь, лук, перец,- кушайте на здоровье.

Совет 4: Избавьтесь от скуки

Найдите себе интересное занятие, которое вам по душе. Ведь скука – это близкая подруга осенней хандры. А если вы будете ей потакать, то она доведёт вас до депрессии.

Любой способ борьбы со скукой подойдет, было бы желание. Можно послушать хорошую музыку,  вязать, вышивать, рисовать, в общем, найдите себе любое нескучное занятие, которое бы не только занимало ваше свободное время, но и приносило бы удовольствие и пользу.

.Совет 5:. Смените обстановку и используйте цветотерапию

Переставьте дома мебель, купите и повесьте новые шторы, смените постельное белье, купите яркие подушечки на диван, просто положите на журнальный столик яркие лимоны и апельсины. Чем более яркие цвета вы подберёте, тем более неузнаваемым станет ваше жилище. А цветотерапия поможет добиться изменений на эмоциональном уровне.

Совет 6: Настало время влюбиться или по-новому оценить того, кто рядом

Если ваше сердце свободно – действуйте. Самое время завести новых знакомых, флиртовать и назначать свидания. Оглянитесь по сторонам! Если повезёт, встретите хорошего собеседника, верного друга, классного любовника.

А если вы в браке, то это время влюбиться заново и освежить свои отношения, вспомнить все прекрасные моменты, пережитые вместе и вновь ощутить на себе все те чувства и эмоции, которые они у вас вызвали.

Совет 7: Больше общения

Если вам тяжело на душе, позвоните кому-нибудь или  пригласите в гости, тогда просто не останется времени хандрить. Приятные домашние заботы и подготовка к встрече гостей отвлекут, а беседа за чашкой чая или бокалом вина успокоит и поднимет настроение.

Совет 8: Шоппинг

Уделяйте больше внимания тем вещам, которые приносят Вам радость. Если Вы любите делать покупки – прогуляйтесь по магазинам, ведь шоппинг  — это отличный метод скрасить унылое настроение.

Совет 9: Держите себя в тонусе

Займитесь спортом, и вы получите двойной эффект: обретёте красивую фигуру и  улучшите работа мозга. Часто пациентам, страдающим от депрессии, психотерапевты рекомендуют утренние пробежки, поскольку при занятиях спортом в организме человека вырабатывается гормон радости эндорфин, вызывающий состояние эйфории, которое сменяется умиротворением и расслабленностью.

.Совет 10:  Занимайтесь сексом

Сексуальная активность сильно увеличивает выработку эндорфина, дарит  нам незабываемые ощущения и эмоции, продлевает жизнь.

Совет 11: Сохраняйте позитивное настроение

В основе всех наших позитивных изменений всегда лежит желание. Чтобы избавиться от плохого настроения и хандры, нужно этого захотеть. Хандра и уныние  не пройдут сами по себе, надо действовать: гулять, дышать свежим осенним воздухом. Подарите себе праздник, устройте, например,  день красоты — посетите парикмахерскую или салон, полежите в сауне или просто в горячей ванне, подарите себе цветы, постарайтесь посмотреть на мир с позитивом. Главное, наслаждайтесь каждым днём своей жизни, ведь вокруг столько прекрасного!