Почему нам так нужен кальций?

  Автор:
  468

Снова возвращаюсь к теме  дефицита кальция, поскольку практически у каждой моей клиентки( а это в основном женщины 40+) я обнаруживаю эту проблему. Почему так происходит?

На протяжении всей жизни, от младенчества до глубокой старости, человеческий организм нуждается в постоянном поступлении кальция.

От наличия этого микроэлемента зависит не только формирование костной ткани, волос ногтей и зубов. Ионы кальция помогают свёртываться крови, влияют на мышечные сокращения, в том числе и сердечные, проницаемость стенок сосудов, гормональную секрецию, зрение и многое другое. Проблема в том, что потребность организма в кальции не всегда может удовлетворить даже сбалансированная диета.

Дефицит кальция волнует последнее время учёных всего мира. Обострению этой проблемы во многом способствует плохая экологическая обстановка, несбалансированное питание, в котором присутствует слишком много жиров и углеводов и мало витаминов и микроэлементов, и кулинарная обработка продуктов, лишающая нашу еду львиной доли полезных веществ. Впрочем, исследователи отмечают, что даже самая сбалансированная по белкам жирам и углеводам диета, зачастую не способна покрыть потребность организма в микроэлементах, в том числе и кальции.

Часто положение усугубляется хроническими заболеваниями, при которых особенности работы желудочно-кишечного тракта или принимаемые лекарства накладывают свой отпечаток на процессы усвоения кальция и выведения его из организма.

К тому же, в жизни каждого человека бывают непростые периоды, когда потребность организма в кальции резко возрастает.

У взрослых, и особенно пожилых людей риск возникновения дефицита кальция возрастает. Этот процесс затрагивает и мужчин и женщин, но именно организм женщины, кальциевый обмен которой во многом зависит от гормонального статуса, становится особенно уязвимым. Как правило, проблемы начинаются во время климакса и в предклимактерический период, когда кальций начинает выводиться из организма намного быстрее.

Длительный недостаток кальция приводит к развитию остеопороза — серьезного заболевания скелета, при котором кости теряют плотность и становятся хрупкими. По данным статистики, остеопорозом страдает каждая третья женщина старше 50 лет. Первыми признаками болезни могут стать боли в спине, пояснице или грудной клетке, впоследствии женщина начинает сутулиться, уменьшается ее рост, возникают судороги, проблемы с зубами. Но главной опасностью становятся переломы костей, возникающие при незначительных, казалось бы, нагрузках или травмах. Чаще других страдают позвоночник, шейка бедра, кости предплечья. Бороться с недостатком кальция легче всего тогда, когда он ещё не привел к заметным последствиям и необратимым изменениям. Главным средством в этой борьбе становятся витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, но чтобы они усваивались нашим организмом, они должны быть натуральными, а не синтетическими, иначе толку от их приёма не будет никакого.

Кроме приёма БАДовдля сохранения нормальной структуры костей необходимо вести активный образ жизни. Это надёжный способ влияния на клетки, строящие костную ткань. Не стоит забывать и о тех продуктах, которые способны поставлять в организм кальций. Ежедневный рацион должен обязательно включать молочные продукты и сыр. Естественным источником кальция может послужить также рыба, сливочное масло, яйца, шпинат, бобовые и капуста.

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук