Похудение «на ладони». Как похудеть без ограничений в питании

  Автор:
  194

Похудение «на ладони» для ленивых и занятых: простой лайфхак поможет похудеть без ограничений в питании

Ограничение в питании для тех, кто хочет похудеть — бич всех, кто стал на путь снижения веса. Обычно все связывают сей процесс с подсчетом калорий по таблице, исключение любимых продуктов их меню… Но кто сказал, что другого пути нет? Диетологи предлагают поступить проще и сэкономить время и силы: просто протяните к своей мечте… ладонь.

Похудение при помощи ладони заменит все: дробное питание, взвешивание порций, подсчет калорий. А главное — это очень просто, и все, что требуется — это ваша ладонь и пальцы, и немного арифметики. Каковы хитрости такого подхода?

Смысл лайфхака, направленного на безболезненное снижение порций в том, чтобы измерять объем продуктов с помощью ладони.

В чем его плюсы?

  1. Можно есть все, что хочется — то есть абсолютно все;
  2. Можно контролировать питание всегда и везде;
  3. Считать калории не нужно;
  4. Соблюдается баланс нутриентов — белков, жиров и углеводов;
  5. Подходит для занятых людей;
  6. Подходит для тех, кому просто лень составлять диетическое меню или не хватает знаний;
  7. Подходит всем возрастным группам;
  8. Индивидуальные замеры — ладошки-то у всех разные и зависят от телосложения.

 

Что нужно делать?

  1. Рассмотрите свою ладонь  в качестве системы мер и приступайте;
  2. Сама ладонь определяет количество съедаемого белка;
  3. Сжатый кулак — овощи;
  4. Пригоршня отвечает за все углеводы;
  5. Жир — объем большого пальца.

 

Похудение - белки

Похудение - углеводы

Похудение - жиры

Похудение - овощи

План питания, основанный на диете «Ладошка»:

Женщины питаются 4-6 раз в день, соответственно можно употреблять от 4 до 4 ладоней, кулаков и пальцев белков жиров и углеводов. Для мужчин показатель выше — питание от 6 до 8 раз в день.

Отзывы о диете «Ладошка» самые что ни на есть положительные. Благодаря тому, что она не ограничивает людей в питании, не давит психологически, вес снижается легко и быстро. Вскоре вы и не заметите, как самостоятельно формируете себе правильные порции. За месяц на таком питании можно легко похудеть на 3 кг. И это — самое здоровое похудение.

 

55 дней на диете «Ладошка» — минус 8 кг, результат впечатляющий:

Отзывы о похудении

 

Источник

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук