Друзья, Продолжаю делиться с Вами, как за 20 дней перейти на правильное питание.
О первых десяти днях правильного питания за 20 дней, Вы можете прочитать в этой статье
А мы продолжаем дальше, и так:
ДЕНЬ ОДИННАДЦАТЫЙ.
Придется забыть о пшеничной муке и продуктах, которые ее содержат.
3 дополнительных правил дня:
Если погода позволяет, кушаем на свежем воздухе.
Делаем сегодня фруктовый или овощной салат и заправляем обезжиренным йогуртом. Отказываемся от жаренного.
Читать далее »
Специи – незаменимые помощники в борьбе с лишним весом.
Учёные-диетологи утверждают, что еда со специями утоляет голод быстрее, чем п блюдо без приправ. Кроме этого, специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.
Корица
Считается самой лучшей специей для похудения. Добавление четверти чайной ложечки корицы достаточно, чтобы улучшить углеводный обмен в двадцать раз. Корица контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается неконтролируемый аппетит, даже запах корицы способен создать иллюзию насыщения. Корицу можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки и тыкву.
Читать далее »
Правильное питание — программа «20 дней»
(как за 20 дней перейти на правильное питание)
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ – самый легкий.
Приобретите новую посуду или, если таковая имеется, кушайте исключительно из нее.
ДЕНЬ ВТОРОЙ.
Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов.
«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Мы привыкли воспринимать это выражение, как шутку, но в каждой шутке…
Знающий диетолог безусловно подтвердит, что похудение «навсегда»возможно только при условии перехода на систему правильного питания, а испытание на себе всевозможных диет, полных ограничений и запретов, — всего лишь временное решение. Правильное питание для похудения тоже предполагает запрет некоторых продуктов, но, в разумных пределах и без ущерба для здоровья.
Система правильного питания в корне отличается от диет, обещающих результат, но умалчивающих о последствиях. Любая диета предполагает полное или частичное исключение из рациона некоторых продуктов, необходимых для нормального функционирования организма.
Читать далее »
